paulinahelenalundin

V. 32
Måndag- 45 min spinning + 6,30km ca 1h, PW
Tisdag- 5km löpband på 29min + styrka (armar, axlar)
Onsdag- vilodag
Torsdag- 30min crosstrainer
Fredag- 1h innan-frukost-promenad.
Lördag- bakis-vilo-dag
Söndag- sprang 5km på löpbandet.

v. 33
Måndag- vilodag
Tisdag- 1h och 10min promenad innan frukost + 20min intervall på cykel
Onsdag- sprang 5km på löpbandet, 20min ordentlig uppförsbacke + 1h kvällspw
Torsdag- sprang 5km på löpbandet + kvällspw på 40min
Fredag- 1h innan-frukost-promenad + 15min stenhård intervall + 15min löpband


Kom ihåg:
Planera, mer tid, mer pass, mycket mer STYRKA!